Objetivo: Activar el sistema parasimpático alargando la exhalación Cuándo usarla: ansiedad leve-moderada, después de una alerta, antes de hablar en público o de dormir. Postura: sentado/a o de pie, espalda amable, pies bien apoyados; labios levemente entreabiertos si exhalas por boca. Contraindicaciones: si mareas, vuelve a respiración natural; evita forzar la garganta o contener demasiado el aire.