Cuenta regresiva 10→1 (foco y calma)
Objetivo: cortar rumiación y reducir activación llevando la atención a la exhalación Cuándo usarla: antes de una reunión o estudio, tras una discusión, cuando la mente está acelerada
Cuenta regresiva 10→1 (foco y calma)
Objetivo: cortar rumiación y reducir activación llevando la atención a la exhalación Cuándo usarla: antes de una reunión o estudio, tras una discusión, cuando la mente está acelerada
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Postura: sentado/a o de pie, espalda amable, pies bien apoyados. Contraindicaciones: si sientes mareo, abre los ojos y vuelve a respiración natural; evita si hay hiperventilación activa.
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Sobre el Instructor
Liv Gyandev
Reiki Master & Meditation Guide
Un maestro de Reiki certificado con más de 20 años de experiencia, dedicado a guiar a otros en su camino hacia el equilibrio y la sanación energética.
